蹦蹦床上跳跃

适宜: 3~6岁

目标: 弹跳运动是一种上下性质的直线加速运动,对前庭器官可以起到一定的刺激作用。通过蹦床跳跃,对前庭觉和本体觉以及肌肉的张力锻炼有帮助。

操作要点:

1.上、下蹦床时注意孩子是否需要帮助。

2.如果孩子感觉紧张,家长可以先示范,熟悉后,孩子可以在蹦床上进行双脚跳、单脚跳,自如地操控自己的身体。

延伸活动: 孩子躺在蹦床上闭上眼睛,家长在旁边跳跃,对孩子的前庭觉的调节更有帮助。

前滚翻和侧滚翻

适宜: 2~6岁

目标: 身体滚动翻转是一种加速运动,以旋转的方式刺激孩子的前庭器官,对孩子的前庭觉训练很有帮助。

常见的前庭觉训练活动:蹦蹦床上跳跃、前滚翻动作示意图插图-西米麦田

▲ 前滚翻动作示意图

操作要点:

1.前滚翻动作要领:双手支撑,重心向前,两腿蹬直,绷紧脚尖,然后头、颈、背、腰、臀依次翻滚向前,到背部时收腹屈膝,蹲立。

2.侧滚翻动作要领:两脚前后分立,哪只脚向前就从哪个方向侧翻,身体翻滚的顺序为肩、背、腰部侧面和腿部侧面。

3.侧滚翻是在前滚翻的基础上形成的,两个动作都是身体的自我保护动作。训练前,应先给孩子讲解动作分解要领,在地上铺好垫子,做好保护工作。

活动延伸: 让孩子在完成动作后,接住滚向自己的皮球。在完成动作的时候可以放慢速度,让孩子体会身体的变化,增强本体觉。

荡秋千

适宜: 2~6岁

目标: 荡秋千是常见的游戏,无论摆动、摇晃、旋转都会对孩子的前庭觉形成刺激,对本体觉和注意力的发展也有帮助。

操作要点:

1.选择适合孩子年龄的秋千(主要考虑大小、高度等)。

2.如果孩子年龄太小,可以把孩子抱到秋千上,秋千的高度以孩子双脚刚刚离地为佳。

3.家长先让秋千以比较小的幅度晃动,看看孩子的反应,如果孩子能够接受,再慢慢增加幅度。

4.孩子双脚撑地,自己控制秋千的起始速度和摆动幅度。

活动延伸: 秋千的前后左右晃动,对孩子的前庭觉可以起到全方位的刺激,还可以原地旋转。在有成人保护的前提下,可以站在秋千上,提高重心的位置,改变重力体验;可以双人荡秋千,丰富游戏形式。