常见的前庭觉训练活动：蹦蹦床上跳跃、前滚翻动作示意图

蹦蹦床上跳跃

适宜： 3~6岁

目标： 弹跳运动是一种上下性质的直线加速运动，对前庭器官可以起到一定的刺激作用。通过蹦床跳跃，对前庭觉和本体觉以及肌肉的张力锻炼有帮助。

操作要点：

1.上、下蹦床时注意孩子是否需要帮助。

2.如果孩子感觉紧张，家长可以先示范，熟悉后，孩子可以在蹦床上进行双脚跳、单脚跳，自如地操控自己的身体。

延伸活动： 孩子躺在蹦床上闭上眼睛，家长在旁边跳跃，对孩子的前庭觉的调节更有帮助。

前滚翻和侧滚翻

适宜： 2~6岁

目标： 身体滚动翻转是一种加速运动，以旋转的方式刺激孩子的前庭器官，对孩子的前庭觉训练很有帮助。

▲ 前滚翻动作示意图

操作要点：

1.前滚翻动作要领：双手支撑，重心向前，两腿蹬直，绷紧脚尖，然后头、颈、背、腰、臀依次翻滚向前，到背部时收腹屈膝，蹲立。

2.侧滚翻动作要领：两脚前后分立，哪只脚向前就从哪个方向侧翻，身体翻滚的顺序为肩、背、腰部侧面和腿部侧面。

3.侧滚翻是在前滚翻的基础上形成的，两个动作都是身体的自我保护动作。训练前，应先给孩子讲解动作分解要领，在地上铺好垫子，做好保护工作。

活动延伸： 让孩子在完成动作后，接住滚向自己的皮球。在完成动作的时候可以放慢速度，让孩子体会身体的变化，增强本体觉。

荡秋千

适宜： 2~6岁

目标： 荡秋千是常见的游戏，无论摆动、摇晃、旋转都会对孩子的前庭觉形成刺激，对本体觉和注意力的发展也有帮助。

操作要点：

1.选择适合孩子年龄的秋千（主要考虑大小、高度等）。

2.如果孩子年龄太小，可以把孩子抱到秋千上，秋千的高度以孩子双脚刚刚离地为佳。

3.家长先让秋千以比较小的幅度晃动，看看孩子的反应，如果孩子能够接受，再慢慢增加幅度。

4.孩子双脚撑地，自己控制秋千的起始速度和摆动幅度。

活动延伸： 秋千的前后左右晃动，对孩子的前庭觉可以起到全方位的刺激，还可以原地旋转。在有成人保护的前提下，可以站在秋千上，提高重心的位置，改变重力体验；可以双人荡秋千，丰富游戏形式。