居家隔离孩子情绪不好怎么办?如何不焦虑的陪伴孩子

发布时间:2022-11-30浏览量:60

居家隔离孩子情绪不好怎么办?如何不焦虑的陪伴孩子插图-西米麦田

因为新冠,从而导致很多学生都需要居家上网课,而且很多人也需居家办公,甚至有些人因为隔离没办法工作,从而断了收入。

长时间居家隔离,不能外出活动,加上对未来不定因素的影响,不但孩子情绪不好,很多家长也非常焦虑不安,从而导致一些心理问题的出现。

孩子面临的问题

人都是有惰性的,更不用说没有自控力的小孩,居家在家里上网课,如果没有家长督促,上网课的时候就会注意力不集中,还喜欢玩网络游戏,导致学习明显下降。

而且居家隔离,减少了课外活动,没有其他朋友一起聊天玩耍,就会多出很多时间玩手机,玩游戏等,从而会沉迷电子产品。

大人也焦虑

大人居家隔离如果能居家办公,有同样工资收入那可能还好一些,但是很多人居家没办法办公的话,没了收入,又要面临高额的房贷车贷,同时还要面临高价的生活费,对未来充满了不确定,很容易会焦虑不安。

另外在家里的时候面对孩子学习成绩下降,不懂得和孩子沟通,导致亲子关系更不好,这也会增加大人的焦虑,从而导致很多心理问题。

居家隔离要如何安然度过

1. 接纳新生活安排,允许负面情绪的存在

居家隔离无论是否能有正常收入,我们都要学会接纳新生活安排,如果能居家办公,那我们可以正常上下班,只是将地点更改了而已,而且还减少了上下班来回的时间,何乐而不为呢,只要想开点即可。

如果居家隔离没办法工作,没收入,那我们可以给自己放个假,用这假期来学习新的技能,那样可以为之后找份更好的工作。

塞翁失马焉知非福,可能这段时间的沉淀会让你找到新的一条出路也说不定,所以学习接纳新的生活安排。

2. 保持健康的生活方式,作息不变

虽然居家隔离,没有办法外出活动,也不需要定时定点出门上班或上课,但是我们依然要保持健康的生活方式,按时起床,按时休息,而且也要按平时的上班或上课时间来安排工作和学习,同时三餐也要规律,要不然容易破坏人的生活规律,从而影响到内分泌平衡,还会影响到人的情绪。

3. 保持朋友亲戚间的沟通,互相鼓励支持

虽然居家隔离,但是现科技发达,不见面也可以随时保持联系,可以通过电话、视频等和亲戚朋友多交流,多相互支持鼓励,共同度过这难关。

4. 对孩子少批评,多鼓励,多陪伴

孩子居家学习对学习或多或少有一定影响,这时候家长不要一味批评,这样反而会导致孩子的反逆心理,得不偿失。

我们有空的时候可以陪伴孩子一起学习,有不懂的可以一起解决,如果家长也要工作,可以共同在一起上班学习,各做各做,但又可以相互督促,相互支持。

另外孩子在家无聊,有空的时候多陪伴孩子,多了解小孩的需求,那样可以减少孩子的不良情绪,还可以促进亲子关系。

任何事情都是有两面性的,居家隔离虽然给我们带来了很多不便,但只要我们调整好心理,你会看到更宽阔的世界。

当然,如果居家期间,没有办法调整自己的负面情绪,出现了严重的心理问题,那需要及时找专业的心理医生进行咨询。

参考文献:

1. 朱祖芳,邓元将,吴海容,吴碧霞 . 新冠肺炎疫情下居家隔离人员心理健康状况及影响因素分析【J】. 心理月刊 . 2022-09-15

2. 夏瑾 . 居家隔离时孩子常见的几种心理问题如果调适【J】. 中国青年报 . 2022-05-24

3. 居家隔离如何进行心理调节?【J】. 财富生活 . 2022-05-01