如何让孩子长高的方法：多吃这4种食物抓住长个关键期

家长都觉得春天是孩子长个的黄金期，这跟时节有一定的关系，春季本来就是万物生长的季节，并且经过一冬天的能量储存，大家也更愿意出门，从接受阳光上的时间上来说，春季确实是孩子长个的好时机。

老人经常说孩子有一个“转骨黄金关键期”，这个时期很多家长都不知道是什么时候，其实就是冬天，冬天因为天气寒冷很容易受到家长的不重视，在加上孩子外出的时间比较少，所以家长觉得孩子在冬天跟天气一样，都被封藏了。

其实冬天是最适合滋补的，冬天是人体对身体进行休养调整的时期，冬天储存能量，吸收更多的营养，这样到春天的时候，孩子才能蓄势向上，在身高上有很大的突破。冬天可以适当给孩子多吃一些高营养、高蛋白的食物。

马上将进入大学时节，家长们想要孩子个头猛涨，多吃这4种食物，抓住这个“转骨黄金关键期”，来年孩子个子高：

1. 补钙必备---牛奶

这里的牛奶不是超市里卖得那种调制乳制品，一定要生牛乳大于等于80的牛奶，这样才能够保证钙含量，孩子才能够吸收好。

如果家里的孩子不喜欢直接喝牛奶，或者乳糖不耐受的情况严重，家长要么从牛奶上入手，可以买一些乳糖含量低或者为零的牛奶，要么就可以用牛奶给还做一些健康的零食小吃。

比较像孩子比较喜欢的奶香奶香的玉米饼，把牛奶和粗粮进行结合，再加上鸡蛋，这样的话营养就比较丰富了。

2.海鲜补钙---虾仁

虽然海鲜比较贵，但是每周吃上1-2次，每个家庭尽量也是可以满足孩子的需求，虾仁中含有丰富的蛋白质以及矿物质，除了油炸的虾仁，其实其他的做法都能够保持虾仁中含有健康的成分，比较给孩子做一个软底虾仁，添加一些黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒等等，熬成汤，软糯可口，孩子也很喜欢喝。

3.蛋白质补钙---鱼肉

从小家长都很忌讳给孩子吃鱼，之前也有很多新闻，因为孩子吃鱼不会吐刺，很容易被卡住，所以家长比较谨慎。其实可以给孩子选择一些刺少的鱼肉，比如说鲫鱼，鲫鱼炖豆腐真是补钙之王。并且软软糯糯也是比较好进食的。鲫鱼这种鱼很容易炖烂，并且炖的汤汁白嫩，营养也是非常丰盛的。

4.豆类补钙---黑豆

黑豆不仅仅含有丰富的蛋白质，最主要的是能够提高孩子的身体抵抗力。黑豆除了给孩子做成豆浆之外，也是可以尝试一些新做法，比如黑豆山药饼也确实是非常适合给孩子吃的。

并且黑豆和山药还能够养护孩子的脾胃，帮助孩子更好的吸收营养，所以家长们一定要给孩子们做起来了。

虽然冬天孩子外出时间少，但是在家里晒晒太阳也是可以的，并且冬季储存能量是关键时期，家长一定要把握好，别耽误了孩子长高个。