宝宝大脑发展的黄金期:6大营养抓住孩子大脑黄金期

发布时间:2022-12-09 分类:育儿知识 浏览量:75

宝宝大脑发展的黄金期:6大营养抓住孩子大脑黄金期插图-西米明天

想要让宝宝聪明是每个家长的愿望,0-3岁是宝宝脑部发育的黄金期,在这个阶段就得注重营养补充,一起来看看都有哪些吧!

DHA俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是大脑和视网膜的重要构成成分,对宝宝智力和视力发育至关重要。

通常低出生体重的宝宝从母体中获得的DHA相对不足,长期足量补充DHA可以改善脂肪酸的营养状况,提高视觉功能及学习能力。

孕期3个月-宝宝6岁时大脑和视网膜发育的最快,这个时候也是补充DHA的重要时期,有研究显示:连续四个月每天补充DHA300mg左右,可以将婴幼儿智商提高7分,视力提高1.5行。

像日常食物中,鱼类、贝类、海藻类、坚果类、植物油等都富含丰富的DHA。

锌元素在宝宝生长中也尤为重要,它能够保证宝宝正常的生长发育,增强免疫,维持味觉平衡等作用,生蚝、蛤蜊、扇贝、猪肝、猪瘦肉、鸭肝中都富含丰富的锌元素。

铁元素作为血液中的矿物质必不可少,一般动物血、肝脏等中都含有铁元素;蛋白质大都存在于奶制品、豆制品、鸡肉、鱼肉中。

还有抗贫血的叶酸,叶酸存在于蔬菜中,像菠菜、红苋菜、橘子、西蓝花中都含有叶酸。

最后一个是很容易被大家忽略的胆碱,它能够增强脑的记忆力,还能帮助肝功能发育,母乳喂养时让宝宝获得胆碱的最佳方法,等宝宝能吃辅食以后,就可以摄取一些肝脏、麦胚、大豆、莴苣、花生等食物。