秋冬宝宝适合吃什么水果:水果膳食纤维含量排行榜

秋冬季一到,口干、鼻子干、嗓子干、皮肤干、大便干,哪哪都难受!一不小心宝宝就便秘,或者缺乏营养了。

今天就来分享一些秋冬季适合宝宝吃的水果,有时候水果吃对了,可以起到缓解便秘,补充维生素的作用。

➤便秘的宝宝:看水分和膳食纤维

解决宝宝的便秘问题,首当其冲看“膳食纤维”。

食物中纤维不足,或者宝宝吃饭太少的话,就没有办法刺激肠壁,肠道蠕动的速度就会减慢,便便就可能停留在肠道内,时间一长就容易便秘了。

水果膳食纤维含量排行榜,给大家准备好了,存好下面的图片即可。

秋冬宝宝适合吃什么水果:水果膳食纤维含量排行榜插图-西米麦田

➤免疫力低的宝宝:需要多补充维C!

维生素C能够强化铁的吸收和利用,对维持宝宝的免疫力有很关键的作用。

维生素C含量高的水果,也给大家整理出来了,记得存图。

秋冬宝宝适合吃什么水果:水果膳食纤维含量排行榜插图-1西米麦田

➤ 体重超标的宝宝:选“低热量”版水果!

首先,咱们得明确一个概念,甜≠糖多。

比如,草莓挺甜,但糖却不多;人参果没啥味道,却含糖量超高。

所以水果甜不甜,不仅要看含多少糖,还得看是什么糖,这两条原则,可以做下笔记。

1、秋冬天选水果,要多汁且营养。

2、梨、石榴、猕猴桃、柚子是不错的选择。

可以看以下这几种水果:

➤ 秋梨

秋梨是水果中 的“全能型选手”,不仅富含葡萄糖、膳食纤维、维生素C等营养成分,咬一口,还能爆汁!特别适合秋冬不爱喝水的宝宝,帮他补充水分,润肺去噪。

宝宝食用tips

① 宝宝不爱吃生梨,加少量冰糖炖煮试试

② 梨的纤维素较多,肠胃不好的宝宝要控制量

➤ 石榴

石榴含有不少柠檬酸,吃起来酸酸甜甜的,既润燥,还增进食欲,它的营养价值也很高!维生素C是苹果的2倍,梨的1倍!很适合宝宝秋冬吃!

宝宝食用tips

① 石榴籽多,宝宝吃起来有风险,可以榨成汁,过滤渣

② 因为糖分较高,建议宝宝每天最多吃一个中等大小的,吃完及时漱口

➤ 猕猴桃

猕猴桃中的糖分很低,膳食纤维和维生素C含量却很高,宝宝适量吃不仅不用担心龋齿和长胖,还有助于缓解便秘,促进铁的吸收。

宝宝食用tips

不好剥皮,可以用勺子挖着吃

➤ 柚子

秋冬本来就很干燥,对“水”的需求量很大。

而柚子的水分就特别充足,每100g果肉就含有约89g的水,一口下去,全是“水”。

这可不是普通的水,是含有维生素B1、B2、C,以及钙磷钾的营养水。

宝宝食用tips

① 同样大小的柚子,越重越好

② 不爱生吃,或怕凉的话,也可以和蜂蜜一起煮水喝

③ 宝宝服药时,最好不要同吃西柚

以上说到的水果,只要宝宝到了添加辅食的时候,对水果不过敏,都可以尝试,只要控制好量就行。

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