假期过后宝宝睡眠作息混乱怎么办?

发布时间:2023-02-04 分类:育儿知识 浏览量:132

假期过后宝宝睡眠作息混乱怎么办?插图-西米明天

热闹的春节很快过去了,胡吃海喝、欢声笑语的闹腾场面也已渐渐淡了下来,很多人还没有调节好状态,从节日的氛围中回归日常,这对宝宝来说同样不容易。

过年期间,宝宝跟着父母走亲访友、返乡、旅行,接触到的陌生环境和陌生人会让宝宝缺乏安全感,紧张加过度兴奋,使大脑神经处于绷紧的状态,进而影响睡眠。

宝宝春节期间作息紊乱会带来一系列后果,今天钧钧妈就和大家聊聊该怎么帮助宝宝恢复作息。

睡太晚、睡不够的危害

睡太晚最显而易见的是影响孩子的生长发育,因为夜间熟睡过程中会分泌生长激素,这是影响孩子长高的关键因素之一。

如果睡眠时间不足,就会导致生长激素分泌量减少,从而可能就会长不高。另外,睡眠不足也会导致孩子免疫力低下,容易生病和感染。

宝宝生活作息被打乱,如何恢复?

春节期间,大部分宝宝的生活习惯就会被打乱,节后如果不及时改善,是很难恢复到往日正常作息的哦。

要想让宝宝恢复到平日的正常作息,爸爸妈妈还需要努力营造安宁平静的生活氛围,不宜让宝宝过于兴奋激动,具体怎么做,记得以下要点。

01建立良好的睡眠习惯

许多宝宝睡反觉是和父母的影响分不开的。比如父母就有晚睡晚起的习惯。宝宝即使没有和父母一起熬夜,但由于周边环境不安静,宝宝的睡眠质量也很难保证。加上早晨父母起得较晚,很晚才拉开窗帘让宝宝见到阳光,会造成宝宝昼夜颠倒的错觉。逐渐打破宝宝正常的睡眠规律。

因此,父母一定要首先养成早睡早起的习惯,和宝宝共同建立良好的睡眠规律。

02用食物来调整正常的作息

形成有规律的作息。白天有规律地吃奶、小睡和活动,会让宝宝逐渐形成有利于睡觉的生物钟。

把宝宝喂饱。吃饱喝足了宝宝才能安心睡个整觉。白天尽量让宝宝吃够奶,晚上睡前最好也饱餐一顿。

03父母给予高质量陪伴

我们在假期中可能大部分精力都放在了孩子身上,陪他们出去玩。所以假期刚结束,重返工作岗位后没有那么多时间和精力照顾他们,他们也可能会有一些小失落,这也会影响睡眠。

这时我们还需要尽量给他们多一些关注,平时多有一些高质量的陪伴,在睡前多一些陪伴,可能的话延长一些睡前相处的时光,让他们在与我们相处中感到满足后更容易入睡。

孩子跟大人一样,在一段假期结束之后,也会出现节后综合症。父母不必太担心,只需要耐心引导,积极调整,很快便能帮助宝宝走出节后综合症,恢复往日的生活。

钧钧妈希望各位宝爸宝妈都能重新找回属于自家宝贝的生活节奏,让宝宝变成成长满分。

钧妈温馨提醒

总之,面对宝贝节后睡眠紊乱这个问题,家长只要适当安慰、鼓励、调理,安排好孩子的饮食和作息时间,注意营养因素,大多就可以有效解决。