自闭症孩子运动训练:必须教孩子动起来插图-西米麦田

身体运动对任何孩子的身心健康都至关重要,进行这种娱乐时发生的社会互动也很有益。所有身体运动都能给你的孩子提供多重感官输入刺激——培训大脑的机会,使感官系统功能得到加强。重复训练,可使精细和粗大运动技能增强,即便是对重度残疾儿童。个人或小组运动帮助构建协调性、运动记忆、肌肉记忆、控制力以及空间感。孩子可以学到时间观念、预测能力、跟随/反应指令以及适应变化。身体和社交反馈能够激励孩子通过初期学习的生疏阶段,体验成功。当他们做身体运动的时候,你也会看到孩子自尊心的一飞冲天。

在探索适合孩子的身体运动的时候,要把你自己从束缚中解放出来,不局限于传统的运动。尽管许多有自闭症或阿斯伯格综合征的儿童喜爱足球、篮球和垒球,但团队体育并不适合每一个人:各种各样的规则令人迷惑,身体的冲撞让人心烦,听觉和嗅觉淹没迷失,团队成员的期待让人痛苦。

有些家长(当然不包括你)固守成见(常常对他们孩子不利),认为孩子只有参加学校足球队才算进行真正的运动。作为一个观念,这显而易见是不切合实际的。如果给孩子机会、适当指引和逐渐体验,他们在各种运动中都可以表现得很棒。值得一提的是寻找一些不太热门的运动项目。许多孩子在这些运动项目所提供的环境中崭露头角。这些运动也许更欢迎初学者参加,甚至提供试课或小班课。如果没有,请解释你孩子的情况,最坏的境遇也不过是别人说“不”。而别人拒绝时的态度也会让你了解到你的孩子在那里是否受欢迎。因此,如果竞争的概念对孩子太具挑战性,先搁置一下。很可能随着孩子的成长,他又想一试了。即便不想试,将身体运动与兴趣建立起联系,对人生的影响意义更为深远。

你的住地将部分地决定你的运动选择。丹佛的居民也许发现不容易去冲浪,同样迈阿密居民不易去滑雪。但对于真正决心做的人来说,这都不是借口。记得1988年奥林匹克运动会上的牙买加雪橇队吗?他们是改革运动大师,把雪橇装上轮子在热带地区练习,留在每个人记忆中的是他们的勇气和快乐,而不是他们倒数第一的比赛结果。六年后在利勒哈默(Lillehammer)举行的冬奥会上,他们在四人项上竟然超越了两支参赛的美国队。

以下列举一些怎样在集体运动的典型竞技场之外,享受运动和身体锻炼的方法。列表中的项目并不罕见,是早已有之的常规运动的改良版。

怎么选?在尝试新方法前,想出一种运动与你的孩子在下述方面相吻合:

→兴趣水平。不要强迫你的孩子干他们没兴趣的事情。从能够自然引发和获得高度兴趣的方面开始。

→力量和情绪水平。力量小的孩子会觉得飞盘或者瑜伽就很好,而篮球或网球对其感官系统而言太激烈了。

→肌张力与协调力。持之以恒两者都可以改善,从容易的幅度开始,逐步提高。在开始尝试4英里走之前,先绕着公园走几次。

→个人、两人或集体运动?你的主要目的是常规运动和快乐健身。与其和几个孩子一起在班上跳舞,他也许更愿意和你绕着社区骑车,没有压力,尽情享受。

→乐趣对抗取胜。如果你的孩子输不起,引导他玩非竞争性的单人运动。钓鱼、徒步、攀岩之类的运动不分输赢。要记住,许多自闭症或阿斯伯格综合征儿童不是一开始就有竞争的概念,必须教他们。获胜的焦虑也许是从你那里来的吧?

→运用科技手段把家庭活动和户外或者小组运动联系起来。放一些武术、健身或者跳舞的光盘,试试孩子喜欢哪个。

我们这里想让你加深印象的是,运动项目存在着丰富的可能性,在你为身体锻炼做计划的时候不要忽略了一些显而易见的活动。按照个人的节奏前行,这些运动带给你的孩子更多的成长空间和成就,你获得激情和成功的机会就会更多。在生命的马拉松中,这不就是真正的成功吗?

→水上运动:游泳,游泳课,游泳队,花样游泳,儿童的浅水练习,跳水,冲浪板,滑板,划船,独木舟,漂流,钓鱼。

→轮式运动:大轮车,三轮车,带辅助轮的自行车,两轮车,双座自行车,儿童滑板车,轮滑,滑板。

→球拍运动:网球,壁球,手球,羽毛球,乒乓球(桌球)。

→瞄准运动:保龄球,高尔夫球,微型高尔夫(迷你高尔夫),弓箭。

→跑/走/跳:儿童两项(越野滑雪和射击)或三项(赛跑、游泳和骑车),慢跑,蹦床,徒步旅行,田径项目。

→雪上运动:速降滑雪,越野滑雪,滑板滑雪,平底雪橇滑雪,雪鞋徒步,(花样或速度)滑冰,冰上钓鱼。

→武术:太极拳,跆拳道,空手道,柔道,合气道,自由搏击,卡波耶拉舞

→马术运动:骑马,儿童骑术。

→娱乐运动:跳绳,羊角球,呼啦圈,绳球,弹簧单高跷,回力球(扔/接游戏),尼龙搭扣盘,草上或地板冰球,飞盘。

→协调运动:踢踏舞,芭蕾,街舞或民族舞,爵士或现代舞,瑜伽,体操棒,体操/翻跟头,攀岩(趣味活动室)。