孩子扁平足怎么矫正:选对矫正鞋很重要

发布时间:2022-12-15 分类:育儿知识 浏览量:122

据相关文献报道,扁平足在青少年中的发病率高达25%-49%,仅次于近视等五官科疾病。

扁平足最显著的表现就是长时间行走运动后容易产生足部疼痛,或引起足底筋膜炎。

所以,很多人就认为:扁平足不能进行运动,因为奔跑和弹跳的压力远大于行走,特别是孩子还处于骨骼发育期,一不小心就会雪上加霜。

事实上,正确的运动方式不仅能让孩子增强体质,还能帮助恢复足部肌肉弹性,促进足弓生长,恢复足底功能

今天为大家分享几个扁平足也可以进行的运动方式,一起来看看吧!

足部运动:足底滚球、脚趾抓纸/毛巾练习、做脚趾版【石头剪刀布】、脚尖提踵、伸展小腿运动

一、足底滚球

方法:把网球踩在脚底来回滚动,按摩足底的大块肌筋膜,也就是足底筋膜。

孩子扁平足怎么矫正:选对矫正鞋很重要插图-西米明天

二、脚趾抓纸/毛巾练习

方法: 让孩子坐着,用脚趾抓起物件,如毛巾、纸巾等,保持5秒后放下,重复10次,每次3组。

孩子扁平足怎么矫正:选对矫正鞋很重要插图-1西米明天

三、做脚趾版【石头剪刀布】

方法:姿势不限,可以坐着、躺着、趴着,做脚趾头的弯曲、伸直和张开运动。

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四、脚尖提踵、走路练习

方法:让孩子站立,身体向上提,用脚尖点地,20次为一组,每次3组。

孩子扁平足怎么矫正:选对矫正鞋很重要插图-3西米明天

五、伸展小腿运动

方法︰ 双手扶墙,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直至小腿感到拉扯,維持10秒后重复再做10次。做这个运动的建议还是穿上矫正鞋。

孩子扁平足怎么矫正:选对矫正鞋很重要插图-4西米明天

户外运动:骑自行车、双杠、游泳等。

如果是带孩子进行户外运动时,就需要一双扁平足矫正鞋:建议到卡丁专属定制中心为孩子定制一双可增加鞋底的支撑力、控制后足外翻程度并舒缓扁平足疼痛的定制鞋。

卡丁拥有专业的仪器检测以及专家团的专属矫正方案,全程跟踪服务。穿着矫正鞋后,孩子运动时就不会容易累,肌肉使用效率得以提升,小腿及足底肌肉得到锻炼,足弓自然会正常发育。

手挽手健康云运动小贴士:

锻炼要适时适量:运动前做好热身;运动过程中适当安排休息,循序渐进;注意保暖,以免感冒!

因此,孩子有扁平足,在穿着矫正鞋垫和矫正鞋的同时,也要积极地进行运动锻炼,才能达到1+1>2的效果!