儿童入睡困难如何调理?孩子入睡难闹觉怎么办

儿童入睡困难如何调理?孩子入睡难闹觉怎么办插图-西米麦田

对于一个妈妈来说,最崩溃的就是:你以为娃睡着了,可一放下去就醒了,还有频繁夜醒、黑白颠倒、小睡不长……真是分分钟在暴走的边缘试探。

让娃睡个整觉的梦想就那么遥不可及吗?其实也不是,最主要的是你要明白孩子为什么频繁夜醒,以及应对的方法。

有的老人会说,宝宝大人抱着睡得好好的,可是一放下来立刻就醒,这都是妈妈给惯的,是月子里抱得太多,导致现在放不下来了。

别瞎信,这都是给当妈的胡乱甩的锅。

宝宝之所以容易一放下就醒或是频繁,大多跟这几个原因有关:

1.睡眠周期影响

3个月内的宝宝,入睡后会先进入20分钟左右的浅睡眠,这时妈妈如果不懂这个时间,直接将孩子放到床上,就容易让孩子醒来

正确的方法是:在孩子入睡20分钟后,进入深睡眠阶段,再缓慢把孩子放下或直接在床上陪孩子入睡,减少孩子一放就醒的情况发生。一般3个月后这种放不下的现象会慢慢好转。

因为婴儿的睡眠周期比成人短,一般就30-45分钟,一个周期结束后就容易醒来。2-3个月后这种情况才会有所改变,慢慢向成人过渡,逐渐延长睡眠时间。

2.睡眠环境变化

宝宝在妈妈怀里睡着,更觉得有安全感,如果长期养成了抱睡的习惯,环境一变化,孩子就容易一放下就醒。

3.宝宝自身原因

六个月左右,很多宝宝会萌生出第一颗牙,而出牙期的疼痛、不舒服是每个宝宝都会经历的阶段。有的宝宝在长牙期就会容易出现夜间频醒、暴躁难哄、哭闹增加等异常表现。

另外宝宝的大运动发展期也会出现睡眠倒退的现象,到了宝宝七坐八爬阶段,有时候孩子会因为半夜过度“兴奋”而翻了下身,或坐了起来,但是却接不上觉了而因此闹腾。

4.宝宝身体不舒服

当然宝宝生病,或是患了肠胀气、肠绞痛、鼻塞的时候也会出现闹觉或是睡眠倒退情况的发生。

总之,宝宝频繁夜醒、容易闹哭的原因有很多且很复杂,比如饥饿、湿疹、冷热变化、白天玩得太疯、翻身、长牙,乃至蚊虫叮咬等原因都可能引发夜醒。

父母要判断清楚宝宝夜醒的原因,才能更好地应对,另外在宝宝频繁夜醒的时候家长要注意:

  • 即使夜醒频繁,也不要一醒来就给夜奶

一般宝宝6个月就可以睡整觉了,9个月左右就可以断夜奶了。有的宝宝要通过吃夜奶才能入睡,并不是真的饥饿,更多的是一种宝宝心理上对“奶”的安抚需要。

即使频繁夜醒,也不能因为暂时轻松,就随便给宝宝吃夜奶。而9个月,尝试给宝宝断夜奶,一方面是为了让宝宝睡得更好,另一方面也是为了保护萌出的乳牙。

  • 鼓励宝宝自主入睡

在宝宝放松、昏昏欲睡的时候,就开始有意识地训练他自己独立入睡或晚间睡整觉的能力,而不是抱着哄他睡觉或是奶睡。如果孩子哭了,可以先用手轻轻地拍一会来安抚,没效果的话再决定是否要抱起来安抚。

  • 白天要增加陪伴和亲子时间,让宝宝养成吃玩睡的作息习惯

白天吃饱了就要让孩子多玩,多运动,一方面可以消磨孩子精力,另一方面对宝宝的生长发育有好处,同时也能增进亲子间的关系。

  • 建立常规的睡前仪式

尽早让宝宝习惯入睡仪式是个非常重要的阶段。这个睡前仪式包括但不限于这些:洗澡,换上舒适的睡衣,给孩子播放轻音乐,讲睡前故事,当孩子出现睡意的时候,切换到睡前小灯,陪伴孩子一起入睡,等等。

  • 接受睡眠发展中的倒退

宝宝睡眠能力的发展是会出现反复的,这就解释了原先容易入睡的宝宝,突然变得入睡困难,让很多妈妈们崩溃。4个月宝宝开始学会翻身,6-12个月宝宝学会坐、爬、甚至开始慢慢扶着走,这些不断学习和拓展的技能,晚上都会让宝宝因为“勤奋”练习,把自己弄醒了。

面对睡眠倒退,没有什么一蹴而就的方法,更需要是妈妈们的淡定和耐心陪伴。

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