感统本体觉训练游戏：家庭呼啦圈提高孩子灵活性及协调性

跳格子

适宜： 3~5岁

目标： 训练身体平衡能力、弹跳能力，促进身体协调能力和本体觉的发展。

游戏时间： 每次约10分钟

玩法： 在地上用粉笔画出格子并写上数字1~10，或购买一张跳格子游戏垫，摆放在地上。家长让孩子按照顺序在数字上走，如从1走到10；再间隔着从数字上跳过去，如从1跳到3，再跳到5等。

操作要点： 注意观察孩子的跳跃动作，高度不要太低。

训练协助： 家长可以先给孩子做示范，或者和孩子一起玩，鼓励孩子进行更多的玩法。

出手指

适宜： 2~4岁

目标： 训练身体反应能力和控制能力，促进本体觉的发展。

游戏时间： 10分钟

玩法： 准备一个稍微大一点的纸箱，将一个面剪下来，在纸板上挖出一个可以伸进手的圆圈并放在地板上。家长和孩子分别坐在纸板的两侧，让孩子将手伸进圆圈内，家长喊口令，让孩子伸出相应的手指。家长和孩子可以互换，即孩子喊口令，让家长伸出相应的手指。

操作要点： 纸板的大小以孩子坐下后看不到对面为宜。圆圈要挖得圆润些，以免伤到手臂。

训练协助： 在游戏开始前，家长可以规定一些奖惩规则，让游戏更有趣。家长还可以给准备一些玩具，让孩子摸一摸，描述一下物品的性质。

家庭呼啦圈

适宜： 4~7岁

目标： 提高身体灵活性及协调性，强化本体觉。

游戏时间： 每周可玩1~2次，每次10~15分钟。

玩法： 家长先示范转呼啦圈，然后让孩子把呼啦圈套在腰部，先用手扶着呼啦圈，松手开始晃动，直到能够晃起来为止，反复练习。熟练后，大家可以一起转呼啦圈。

操作要点： 要使用较轻的呼啦圈，注意观察孩子的动作是否规范，以免伤到腰部。

训练协助： 在孩子能够熟练转呼啦圈之后，可增加呼啦圈的重量和数量，比如同时晃动几个呼啦圈。